作为一名老师，你知道年终考试是给学生和你自己带来最大压力的原因。不管你为学生准备了多少新材料和练习复习，考试本身可能会引起极大的焦虑。
事实上，根据一项研究心灵（2007年），61％的高中生报告了测试焦虑。这种焦虑伴随着真正后果，因为在测试中的测试焦虑水平更高水平与测试中的性能较差。好消息是，您可以通过以下压力减少技术帮助您的学生可以更好地测试，这些技术可以集成到正常的课堂练习中。
1.找体力活动的机会
研究表明，体育活动提供了丰富的健康益处，包括减少压力。虽然您可能无法为您的课堂拿出足球或自然徒步旅行，但您可以将体育活动实施到您的日常生组中。当学生可能处于峰值压力水平时，这尤其有益。尝试以下活动以获得乐趣和放松！
- 摇摆休息：从8开始倒计时，握你的右手，然后左手，然后右脚，然后左脚。用右手立即重新开始，但这一次从4点倒数。重复，计数2那么1.它不仅是通电，而且这种练习往往会导致孩子们努力跟上计数的笑声。
- 真假测试评论：这对审查测试材料非常重要！在作为课堂上的问题时，当他们认为答案是真的时，让学生走到房间的窗边，或者如果他们认为这是假的墙边。你可以像你想要的那样混合起来 - 在板的角落里放置多种选择答案，让学生走到房间的相应角落，或者选择不同的延伸，如果你希望他们留在他们的情况下表明真实或假书桌。
- 画廊走路:学生可以在墙上张贴讨论材料，并允许他们以小组的形式“参观美术馆”，而不是坐在桌前讨论某个话题。让他们回来后报告他们的讨论也有助于提高记忆力和总结能力。虽然让他们四处游荡似乎有点冒险，但学生们通常很欣赏这种自由和信任。只是要确保事先设定好期望!
2.建立积极的思维习惯
在平均进入高中时，大多数学生都非常熟悉标准化测试每年进行8次标准化考试伟大城市学校委员会的一项研究显示。这意味着他们中的许多人已经将测试与负面情绪联系在一起，或者认为自己“不擅长测试”。
建立积极的思维习惯可以帮助每个强调的学生到你的明星演弟。将积极的思想纳入课堂帮助学生预测成功而不是失败，并减少了不“足够好”的焦虑。
- 成功记忆：让学生在经历成功时写下时间。鼓励他们以超越学者思考 - 它可以从竞争体育联盟竞争到完成视频游戏或长书籍。理想情况下，这种练习也应该包括克服障碍或震动自我怀疑来达到成功的时刻。
- 欣赏活动积极的想法并不仅仅是关于他们自己!理想情况下，你可以每天留出几分钟时间让学生写下他们欣赏的东西或人以及他们欣赏的原因。你可以让他们选择，或者给他们一个主题，比如一个人，一个地方，或者一件事。
- 他们领域的专家：虽然并非所有学生都可能是学者倾向的，但他们每个人都有独特的兴趣或激情。让学生用邻居写下他们的专业知识和分享。将他们的专业知识与持久性，增长和自律相比，将其专业知识与宝贵的特征系起来。您可以在出现时将其例子与课堂情况系列，以便当学生面临挑战时，它可以依赖于他们之前遇到的东西。
3.目标设置
无论是在学校还是外面，目标设定是一种有力的方式，帮助人们认为自己成功，并有助于与日常活动对准期望。为自己设定目标的学生，同时了解他们可能面临的挑战，可以减少他们的考试应力。你应该如何在课堂上这样做？
- 首先解释您学生可以为测试设置的不同类型。鼓励他们超越单一分数．选择包括在限定的时间内，回答所有的问题，或集中在一个特定的部分测试。
- 让学生列出1-3个挑战，他们在进入目标的路上。让他们在考试前的时间克服这些挑战的挑战。
- 在不同的项目中实现这个目标是一个好主意，以避免看起来一个测试是唯一重要的衡量标准。试着每周给学生留出时间，让他们设定目标，或者记录下他们在现有目标上的进步!
我们希望您和您的学生喜欢这些活动!请继续关注更多的测试减压技巧和策略(包括一些针对成年人的!)
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