如何关注和掌握分心。在本课程中我会给你你如何能为自己设定了一些技巧 在你学习ACT的过程中，你需要进行一些更深入的集中训练。 因为即使许多会话真的，真的有帮助，所以喜欢听一些视频在手机上的活动之间或做一些卡片。

这是很有价值的，但是你也会有一些时间，你需要专门留出一些时间来做练习测试或者计时部分。 我知道很难找到时间和空间，同时也很难集中注意力。 具体而言，我们将着眼于如何建立你的空间。我将进入更详细一点上你会如何排除杂念，和 然后谈谈当你进入一个专注空间时，你是如何保持专注的?

然后我们来谈谈动机结束。但是我们首先说一下为什么是这样 困难摆在首位重点是什么？而这部分就是人的条件，从进化角度来看， 我们的大脑和身体已经做好了寻找刺激的准备。我们想要娱乐，我们总是思考未来， 我们不想动。

人们总是对我外面发生的事感兴趣。从神经学的角度来看， 约有10%至15%的人口甚至在这方面增加了困难。被诊断为ADD或ADHD的人，还有其他种类的认知能力 使特定个体难以集中注意力的处理模式。从文化的角度来看，社会学家，人类学家， 谈谈我们在一个可以被称为快速社会的文化中是怎样的。

这意味着我们正在轰炸的事情。我们正处在快速向前运动的时候，一个狂热的步伐。 我们处于一种大多数情况下我们必须同时处理多项任务的情况，这是我们的环境造成的。 我们正在做多件事情，因为一旦。我们正在努力消除障碍，我们正在试图到达目的地。

并没有任何有利于聚焦，这是非常适应我们的现代世界。所以说真的，如果您有任何关于聚焦问题， 你应该是适应祝贺自己。但事实并非如此，当我们试图做到这一点真的很专注类型的工作的帮助。 首先，我建议你把学习时间安排在正在进行的活动之前或之后。我一直在帮助学生制定时间表，但是 结果就是他们忘记了跟随他们。

我发现作品真的很好了不少学生的，是刚刚种上学习班粘性的地方，在那里你已经有了经常性的事件。 比如说，你去上学，然后去做一些练习。如果是运动，也许你回家洗个澡，然后 然后你可以在晚餐和晚餐之间休息一下。所以这是你的时间表中一个自然的间隙，它已经为你安排好了。

另一种可能是，也许是周末，如果你之后或之前正确的，做一些兼职工作的权利。 试着在你的日程表中找到这些地方，它们已经为你安排好了。你想面对墙壁还是窗户? 所以我说墙，但它也可以是一个窗户，如果你有一个愉快的外面的场景。

看一些绿色的东西真的可以镇定我们的神经系统，帮助提高注意力。 所以，如果你靠近一扇有绿树的窗户，或者类似的地方，靠窗可能比面对一堵墙更好。 然后清除您的工作空间。在这一切你所要做的， 你可以把它关闭化妆一堆在地板上你旁边。

只是那段时间，你什么都不想要为你的空间和您的关注竞争。 然后找到你理想的节奏。认知心理学家和教育专家都表示为 很长一段时间，一次专注工作50分钟，然后休息10分钟，对大多数人来说是理想的节奏。

这时候，我们的重点是在高峰清晰度为那些50分钟。再有10分钟的休息时间足够长，让我们来样起床，舒展和 运动一下身体，吃点零食，休息一下。你要确保在这些过程中你没有看着屏幕 10分钟。然而，即使这是最好的 大多数人，我发现很多和我一起工作的学生都有ADD或ADHD。

其中许多人有25分钟，5分钟关做的更好。最长的研究会议上，我会建议将在90分钟， 30分钟关闭。而这将是人谁真的很专注很好， 甚至忘记带休息。此外，该法设立的方式是你的休息，可以自然地计划 大约考试时间的长度。

因此这可能为35分钟，例如，如果你在看科学或阅读。所以这是一种很好的，因为它已经建成，但 一定要采取这些休息。设置你的空间是要消除一些分散注意力的只是 自动为您。但也有可能会考虑做一对夫妇的其他东西。

例如，拿掉你的手机。把它从你的房间里拿出来，除非你正在使用它 作为你做Magoosh课程或回答问题的主要工具。否则，我建议把它放在另一个房间，如果你没有， 下载一个能自动回复文本的应用程序。因此，如果有人在这段时间尝试联系你， 他们会收到通知，知道你什么时候有空。

我喜欢在工作和学习中使用不同的浏览器，而不是在交流方面。 所以我用Chrome处理Facebook，电子邮件，YouTube，网上购物，亚马逊，所有这些事情，我用火狐处理工作相关的事情。 我要确保我从来不用Firefox登录电子邮件账户，因为它就在它的内存里，点击它太容易了。

所以，你可能与实验。然后一个真正有价值的工具，它一直是我的。 这是保持便笺附近，倾倒侵入的想法。所以，当你想学习，如果有什么你分心， 就像我不知道这个周末有什么玩的电影吗？或者，我不知道这是怎么回事伊森，我都没有他的消息最近，或 任何东西。

如果你能记下一两句话来抓住你的思路提醒自己，你会在稍后回到它。 那么如何提高注意力呢?我知道有些学生实际上在建立学校方面没有任何困难。 他们建立了理想情况下，他们是真正的组织，他们已经得到了理想的时间表，他们的空间是显而易见的。

但是，当涉及到实际上是试图把注意力集中在材料，他们的想法不知道，或者他们的想法只是有点走空。 他们发现自己一遍又一遍地读同款。因此，一对夫妇的技巧，你可以使用这里。 做笔记或者乱涂乱画，做笔记的最大好处通常不是因为你要回去读笔记。

在某些课程中，你需要这样做，但很多时候你从来没有这样做过。主要的好处是它能让你在听的时候集中注意力。 而且也没那么无聊。当你做某事时， 当你做出那种一点点的一个更大的挑战。这是好多了，招待自己不同的彩色铅笔，不同 颜色的笔，只是一种补充，额外的刺激在那里一点点。

他们发现，实际上涂鸦确实增加潴留了很多人。 通过涂鸦我的意思并不是非常复杂的图纸，只是移动你的手，有得看，有运动的一点点。 从你的腹部呼吸急促。如果你从你的发现随着时间的推移你的胸部上部呼吸是你 实际上开始变得有点超。

如果你从你的腹部呼吸是想做而你平静下来，中心，你，你会不会这么坐立不安，也不会这么紧张。 我和克里斯汀都强烈建议大家在英语和阅读部分大声朗读。 你显然不能在实际考试中做到这一点。但它只是让你关注，消耗更多的你， 因此，所有的你专注于一两件事。

然后，我还建议你写大，当你解决数学问题。很多学生获得，他们的数量开始变得微小。 它们开始被挤压在一起，久而久之，这就成了真正的压力。 这对你的眼睛来说是一种压力，在心理上和认知上，会产生一种紧张的感觉。

于是打开了一点点，让您的数字或字母更大，这也可以提高关注度。 最后，让我们谈谈保持动力。这里最重要的是，你要不断地知道， 你是什​​么原因。你为什么做这个？

你越能提醒自己目标是什么，长期回报是什么，就越好。 不管是你想象出来的关于未来的一幅图像，还是你想象得到分数时会是什么样子。 不过，我觉得特别是，考虑大学，想着你的未来，这就是激励。

我发现大学是一个了不起的，真的，真的很有趣的时间。这样一来，更多的你可以考虑一下，即使一些社会的东西， 可能在大学发生，您的ACT成绩都涉及到这一点。不只是让你进入一个分数，不只是让你的分数。 他们将塑造这四年你的生活中真正不朽的方式。而且我也把一些表，我会告诉你的。

这一次我所说的简单的焦点ACT研究表。所以这一个就是我的建议，如果你决定喜欢的事，这看起来 可能是对您有用，您刚打印出来，然后用胶带在墙上。所以你不需要写什么了。 你可以只是有点看和精神上走，是啊，检查，这样做，这样做。你消除杂念？

你与你有你的用品？你抽你的前三位动机破碎ACT？ 我也为人们每一个他们坐下来学习时间谁想要跟踪做了一个版本。 你实际上要打印出多个副本，这样你就可以填写，每个会话。

我还建议，有种在相似的水平，实际计算并跟踪你有多少时间投入研究。 和实践的检验做计数，顺便说一下，对你的学习。我还做了一个空白图，从而你可以图表一段时间后你的进步， 这是一种将如何工作。因此，在每个周末，你只想把一个数据点向下 多少个小时，你这周的研究。

还有另一个数据点是你总共工作了多少小时，然后你就能看到你的进步了。 而我们知道，从许多心理学的研究，只是看到你做了多少工作，是激励任何可视化表示的。 我希望其中的一些技巧，其中的一些技术会帮你出去，我们始终对她的你的经验了。

所以，如果你有一个已经为你工作的其他建议，你认为他们可能是其他同学听到有用的，可以让我们知道。 祝你们学业顺利。